エモ防災・自然と生きる

“備え”より前にまず呼吸。心のマインド防災術

2025年7月30日、カムチャッカ半島で『M8.7』という大規模地震が発生。

その影響で、日本にも津波警報が発令され、翌31日現在も『津波注意報』が継続中です。

私が暮らしている沖縄でも、子どもたちが通う学校が海沿いにあるため、

学童や部活動で登校していた子たちは『高台へ避難』したそうです。

（幸いにも夏休み中だったので、多くの子は自宅にいました）

そんな出来事の中で改めて感じたのは、

防災において何よりもまず整えておきたいのは、

＊＊“モノの備え”よりも“心の備え”だということ。＊＊

今回は、日頃から私が大切にしている

『マインドの防災』についてシェアしてみようと思います。

『死』が怖くなくなったあの日から、私の防災観は変わった

正直に言うと、数年前までの私は

警報が出るたびに「一歩も外に出ない！」と決めていた、かなりの警戒派でした。

でも、あるときふと思ったんです。

『死って、そんなに怖いものなの？』と。

よくよく考えてみれば、

始まりがあれば終わりがあるのは当たり前のこと。

それなのに、なぜ“終わり”にだけ恐怖を感じるのか？

掘り下げてみたら、それはどうやら社会からの“刷り込み”や“思い込み”だったのかもしれないと気づいたんです。

そこから私の防災観は180度変わりました。

今はこう思っています。

『起きてもいない未来に怯えて生きるより、

イマココをしっかり味わっていたら、もし死んでも後悔ない。

むしろそれって、ハッピーなんじゃない？』

だって終わりがあるからこそ、今が輝く。

もし終わらなかったら、それこそ恐ろしい（笑）

プログラミングのコードだって、

＜開く＞タグがあったら＜／閉じる＞タグが必要じゃない？

閉じなきゃちゃんと動かないのと一緒です。

未知への恐怖には、まず“呼吸”で落ち着く練習を

とはいえ、人は未知の出来事に対して本能的に恐れを抱く生き物。

そんなときこそ、

＊＊「深呼吸」＊＊です。

それはもう、何も特別なことではありません。

静かに目を閉じて、深く吸って、ゆっくり吐く。

それだけで、不思議と心が静まっていきます。

まずは、自分を落ち着かせる。

そして、もし余裕があるなら、周りの人にもこう伝えてみてください。

『深呼吸してみよう』

この一言が、パニック寸前の空気をやわらげるきっかけになるかもしれません。

マインドが整っていれば、“備え”は活きる

「何があっても大丈夫」

「絶対なんとかなる」

——そう信じることができる“心の備え”があるだけで、

その場の空気が穏やかになり、判断力もクリアになります。

もちろん、非常食や水、避難場所の確認などの物理的な備えも大切。

でも、＊＊どれだけ備蓄が揃っていても、マインドが整っていなければ意味がない。＊＊

むしろ、冷静な判断ができていれば、

多少の不足も“なんとかするチカラ”が湧いてくるはず。

だから私は、まず「呼吸」を整えることをオススメしています。

いつも呼吸してる私たちだからこそできること

呼吸って、実は最も“手軽”で“パワフル”な防災ツール。

日常の中で、ちょっと緊張した時や焦った時に

『今、呼吸どうなってる？』って意識を向けてみてください。

それだけでも、心がイマココに戻ってきてくれます。

これは誰にでもできる“防災術”です。

なぜなら、私たちは、毎日ずっと呼吸してるんだから。

最後に

何が起きるか分からない時代だからこそ、

私はこれからも“マインドの防災”について、

そして“自分らしい生き方”について発信していきたいと思っています。

少しでも、あなたの安心の種になりますように。

今日も深呼吸して、

イマココの命をめいっぱい味わっていこう🌿

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